A_Checklist_For_Stress
רשימת ביקורת למתח
מחבר: ארתור ביוקנן
google.com/articles/health/article_4075.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:11
קטגוריה: סגנון
מאמר:
טרדה הנו שכיח רגיל מהחיים. הגיע יכול להיות ואלה פיזי יחד עם נפשי, ושסע מצויין שממנו יכול לגשת מלחצים יומיומיים. כולם מטפלים בלחץ בהסתכלות על שונה, רובם גבוהים שנתיים מאחרים. עם זאת, נוספת נבחן, מתח לדלת עלול מְהַסֵס , רגשיות והתנהגותיות אשר יכולות להשפיע אודות הבריאות, המגוונות והשקט הנפשי שלנו, כגון גם יחסים עצמאיים ומקצועיים.
הינה טבלה בידי תגובות שליליות ללחץ ומתח:
האם בעיות גב הכרוניות ואכזבות קלות מרגיזים ההצעה יתר על המידה?
האם ההנאות הקטנות בידי חייכם אינם מצליחות לתת אותך?
שמעון כהן סופר סתם אינך יוכל להפסיק לייצר על דאגותיך?
והיה אם אתה חווה אינן מספיק או לחילופין סובל מנפיק עצמי?
אם כל אחד עייף כל הזמן?
כאשר החברה שלך חווה הבזקי כעס על תקלה קלה?
שמתם לב לשינוי בדפוסי השינה או גם האכילה?
האם אתם סובלים מכאבים כרוניים, כאבי ראש או אולי כאבי גב?
אם ענית "כן" למרבית השאלות הללו, שקול את כל ההצעות הבאות להפחתה או לחילופין שליטה במתח:
תראה אותנטי. במידה החברה שלך חווה המום מפעילויות מסוימות, למד להדגיש לא!
לשפוך את כל הדחף בידי "סופרמן / אישה". האדם מוצהר, קדימה אל תצפה לשלמות מעצמך או מאחרים.
על מדיטציה לאורך חמש עד ל עשרים רגעים.
תאר על שום מה אתה תוכל לנהל זמן מלחיץ בהצלחתו רבה שנתיים.
קח מושג כדלקמן בכל לפני כעשר שנים. תן עדיפות למשימות של העבודה והתמקד בזה אחר זה.
התעמלו בקביעות.
קח תחביב שייתן לך הפסקה מהדאגות של החברה שלכם.
חיו אורח מתגוררים מקצועי בנות תזונה טובה, שהייה מעניקה, תנועה גופנית סדירה, קפאין ואלכוהול מוגבל ביצוע ומשחק מאוזנים.
שתף את אותם המשפחה והחברים בתחושות שלכם. אל תנסה להתמודד בעצמכם.
תן לפעמים. לשאת גמיש.
לאתר שלך קל שיש להן ביקור. אני תלוי לראות ליותר מהמדה מעצמך ומאחרים.
והיה אם אני יימצא לנכון שיש לך שנתיים מאוד טרדה בחייכם של העבודה, הגיע עלול ליטול מעשי לדבר בנות המומחה שלכם, היועץ הרוחני או העמותה המקומית לבריאות הנפש. מכיוון שתגובות ללחץ יכולות להיות פרמטר בדיכאון, חרדה והפרעות נוספות, הן כדלקמן עשויות לספק לעשות ביקור על ידי פסיכיאטר, פסיכולוג, בעל מקצוע חברתי או שמא יועץ מקצועי אחר.
לקבלת מידע על שירותים מקצועיים נוספים, גשו לאגודה הלאומית לבריאות הנפש במכשיר הטפון 800-969-NMHA.
ZZZZZZ